O que você pode fazer para melhorar o inchaço no pós parto?

O inchaço em todas as fases na vida da mulher é desconfortante, mas no pós parto é ainda pior, devido a somatória da dificuldade no inicio da amamentação, pó cirúrgico, as noites em claro, as novidades da maternidade.

A retenção de líquidos no pós parto não ocorre para todas as mamães, mas é muito comum essa queixa que pode vir por diversas razoes: 

– Aumento do volume sanguíneo na gestação, e mesmo após o parto,   o corpo ainda leva alguns dias  para eliminar o líquido em excesso;

– Partos de Cesária ou normal que tiveram uso de anestesia e uso de soro endovenoso;

– Muito tempo sentada para amamentar e ficar com o bebe, e falta de pequenas caminhadas dificulta o retorno endovenoso, levando ao aumento do inchaço principalmente nas pernas;

– Falta de consumo  adequado de água; 

 E o que podemos fazer para aliviar esse inchaço através da nutrição funcional no inchaço pós parto?

  1. Beber muita água!! A quantidade de água necessária na amamentação é de ao menos 0,55 ml por kg/ peso. 
  2. Controle o consumo de industrializados que contenham conservantes e excesso de sódio e embutidos em geral;
  3. Aumente o consumo de salsinha, pois é rica em rutina melhorando sistema circulatório;
  4. Tomar suco verde é uma excelente estratégia nutricional para pós parto, pois além de auxiliar no inchaço também eleva a ingestão de vitaminas e minerais essenciais;
  5. Procurar fazer pequenas caminhadas ao longo do dia;
  6. Fazer exercícios de panturrilha 1 -2 x ao dia;

Essa são algumas dicas básicas para te ajudar com os sintomas, mas é importante procurar a ajuda de um profissional para te orientar adequadamente.

 Mamãe que ama, se cuida !!!!

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